MARTWY CIĄG

Przysiad ze sztangą : 130kg. Martwy ciąg : 120kg. To normalne? %-)

dzięki Ci mis za info i wsparcie. coś mi przerwa nie posłużyła bo mi się zebrać nie chciało żeby w ogóle pójść na siłkę po prawie tygodniu nieobecności, ja z charakteru raczej obowiązkowa dziewczyna jestem, więc wcześniej chodziłam regularnie i nawet jak coś mi wypadło to kombinowałam żeby te 3 razy w tyg trening był i powiem, że się wkręciłam w [...]

Kolejny trening z Derekiem, tym razem plecy i martwy ciag http://mdtv.musculardevelopment.com/train-w-pros/2644-derek-poundstone-and-evan-centopani-pulling-deadlifts-at-golds-gym-new-haven-ct.html

evan jest niezwykle silny biorąc pod uwage żę ćwiczy pod kontem kulturystki. 300kg na martwy ciąg nadchwytem nie ma sie co dziwić żę derek jest od niego dużo silniejszy w końcu to światowa czołowka strong man

Małe sprostowanie- w treningu zamiast unoszenia tułowia na ławce rzymskiej powinien być martwy ciąg. Poza tym nogi trenuję z barkami a grzbiet z tricepsem. Sorki za pomyłkę

Bieganie w treningowe po treningu o malej intensywnosci daje duze spadki tkanki tluszczowej ze wzgledu na niski poziom glikogenu, ktory sie wyczerpuje podczas treningu, ale takie zbyt dlugie i intensywne bieganie moze sie wiazac z utrata tkanki miesniowej. Bieganie w dni nietreningowe jest calkiem bezpieczne jesli chodzi o tkanke miesniowa(o ile [...]

Ja swoją przygodę z planami FBW zaczynałem z podobnym zestawem ćwiczeń. Ale z czasem przerzuciłem się na inny plan. Plan w którym są prawie same podstawowe ćwiczenia złożone. I teraz mogę śmiało powiedzieć, że jestem bardzo z niego zadowolony. Może ci się przyda Pozdrawiam: A Przysiad ze sztangą 3s Wyciskanie sztangi płaska 3s wiosłowanie w [...]

ehh... coś mi tu nie gra? ;] w planie "B" martwy ciąg z przysiadami? chyba nie ;]

a powiedzcie mi taka rzecz, mam od jutra zacząc nastepny zestaw ćwiczeń dla średniozaawansowanych i tam jest martwy ciag. Czy w martwym ciagu zazwyczaj więcej jest sie w stanie unieśc niz w przysiadzie?

Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 61 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5-3,0 / 4,0 / 1,0-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 przebyte cykle/1,Testosterone enan 2.Omnadren +Matanabol 3.Tastosterone enan+deca [...]

[...] WIEK: 22 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: całkowity 6lat ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki - 1x110kg MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 1x100kg WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 1x115kg ****CEL************************************************* cel opisany wyżej [...]

Proszę się zapoznać dokładnie z regulaminem w dziale . Już kilka bezsensownie założonych tematów widzę na głównej karcie - to zaśmiecanie działu . Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nieznane więc chyba znane , gdyż tu nie chodzi o max tylko o [...]

[...] do lamusa, udowadnia wg.tych badań swoją skuteczność ponownie. Dla mnie bomba! jest łatwiejszy przecież... ...no i ściąganie drążka wyciągu za głowę jest lepsze niż przed, to dla mnie też mała niespodzianka.... ... i nie cieszcie się, MARTWY CIĄG jest nadal no.1 mimo że tutaj go nie ma ;] Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-03-20 10:28:47

omatko, mój martwy ciąg to 20kg, aż się boję tu trening zaczynać

A Plecy: - Martwy ciąg 2s - Szrugsy sztangą 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - francuzy 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka [...]

28.05.2009 15 BII 1. Martwy ciąg 50*15 60*15 70*15 80*15 90*15 2. Wspięcia brak 3.Box sqat 50*15 60*15 70*15 80*15 spieszyłem sie do domu ile zrobiłem tyle moje 1. poszło ok ostatni powtórzenia mega ciężkie, czegoś takiego na prostownikach jeszcze nigdy nie czułem !! 2. nie zrobiłem 3. ok poszło mogłem dołożyć jeszcze ale do domu sie spieszyłem [...]

Witam ! ćwicze sobie tak po cichu neta nie mam i jest git hehe ostatnie 2 tre 22,09,2009 15 A II 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 40*15 50*15 60*15 70*15 80*11 (ostatnio 75*12 ) 2: PPress ograniczenie do 75% waskiego(62,5kg) , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 40*15 45*15 50*15 55*15 [...]

[...] zdążyłem poprostu. 10 B: 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 20-30-40-50-60*10p 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 20-30-40-50*8p 3 MARTWY CIAG 30-40-50-60-70-80-90*10p 4 WYCISKANIE LEZAC 20-30-40-50-60*8p 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM wyciąg zrobiłem 4s*10 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 7 [...]

co do brzuchów, to częstokroć moimi faworytami danego dnia są wzbudzające respekt pozostałych trenujących spaślaki z 1,5m w pasie i ulanymi łapami 50cm. jednym słowem marzenie wielu młodych Polaków %-) i właśnie nasi kulturyści, praktycznie bez żadnych kształtów wymieniają się spostrzeżeniami nt. treningu brzucha i czy lepiej zrobić 4 ćwiczenia po [...]

Martwy ciąg do obrzygania ;D http://www.sadistic.pl/cwiczenia-pana-fontanny-vt128974.htm